Вегетарианство и качалка

Ману (radjesh) задал вопрос:

Я вегетарианец. Я решил увиличить мышцы. Я смогу? Мне все говорят, что нет. Никак. Дома рады. Говорят бросай дурью маятся и ешь мясо и тогда иди качайся! Без мяса загнешся! Я видел качков вегов. Они стали ими уже после больших результатов! Что скажите? 

 
  •  

    Zhora (zhzh) 10 декабря 2014 в 14:34 0

    Да можно! Все дело в затратах. Денег, времени и сил. Это зависит от того, какой ты вег. Полный веган или ово лакто вег. )) Вегетарианство не способствует конкретно гипертрофии мышц. Только относительно недавно это стало возможным вообще для вас. Напиши что ешь. Тогда конкретно поговорим по теме.
  •  

    Дима (dyb) 10 декабря 2014 в 15:45 0

    Вег — качок! Это даже не смешно! Это супер смешно! Не! Накачаться конечно моно! Моно и курящему и бухающему накачаться! Токо скока лишних сил и бабла уйдет! Можно вооще ни чего не жрать по жизни! Токо порошок протеиновый и таблетульки разные! А смысл?
  •  

    Ману (radjesh) 10 декабря 2014 в 21:13 0

    Че ржошь? Ты вегетарианство с бухлом сравниваешь? Нарик? Штырь? Похож очень!
  •  

    Ману (radjesh) 10 декабря 2014 в 21:19 0

    Я не ем мяса, рыбы. Вообще тех, кого можно было называть живыми существами. Молоко и молочные продукты потребляю спокойно. Яйца просто по жизни мало ем. Почему только недавно вегетарианцы смогли качаться? Разве раньше нельзя было? Продукты одни те же тогда и сейчас. Что поменялось?
  •  

    Zhora (zhzh) 10 декабря 2014 в 23:27 0

    Все элементарно. Добровольно посадишь свой организм на недорацион — организм не простит и отомстит. У каждого народа веками сложившийся полноценный рацион. Исходя из среды обитания. Некоторые северные народы например, едят морепродукты с душком http://www.chaskor.ru/article/ryba_po-nordicheski_1560
    не просто так, а для полноценного питания. Сейчас такие страсти не обязательны. Фармакология шагнула сильно вперед. Протеин и тот можно подобрать то ли животный, то ли растительный. Раньше такого не было. Неполноценное питание не могло дать реализоваться сверхзадачам в росте полноценной мышечной массы. Сейчас за твои деньги любая еда с любого конца планеты. Все просто.
  •  

    Ману (radjesh) 11 декабря 2014 в 16:54 0

    А как бобовые, зерновые, орехи, фрукты? Разве не полный рацион? Они заменяют? Так ведь?!
  •  

    Zhora (zhzh) 12 декабря 2014 в 12:55 0

    Заменяют конечно. Одни в очень большой степени, другие поменьше. Для обычной жизни этого вполне может и хватит. У тебя задача не из простых. Гипертрофия мышц требует предельной концентрации на том, что ешь, сколько ешь, сколько пьешь воды, сколько спишь. Это не считая того, что и железо поднимать надо правильно. Это тяжкий труд.
    Некоторые продукты неживотного происхождения у нас в стране, в достаточном количестве, появились относительно недавно. Твои родители понятия не имели зачем кушать сою и где ее купить. Сейчас она везде, даже там где ее не ждешь. Арахис, финики, бананы, миндаль и мн. др думаешь всегда были в нашем рационе? Ага! Ща! Это при развитии современной цивилизации нам стали доступны продукты теплых заморских стран!
    Воот, теперь подробнее о еде. Слыхал про аминокислоты? Цитирую:"Аминокислоты – это сырье для построения всех белков в нашем организме, без них невозможно развитие и рост мышечной массы. К тому же, они участвуют практически во всех жизненно важных процессах, и Вы просто обязаны обеспечить свой организм необходимым количеством аминокислот, иначе рост мышц будет невозможен." Во как! Я приведу чужой пример того какие они есть и главное в чем.
    Валин: мясо, молочные продукты, зерновые, бобовые, грибы, арахис.
    Изолейцин: мясо, печень, куриное мясо, яйца, рыба, чечевица, рожь, большинство семян, соя, миндаль, кешью, турецкий горох (нут).
    Лейцин: мясо, курица, яйца, рыба, чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис.
    Лизин: мясо, молочные продукты, рыба, пшеница, орехи, амарант.
    Метионин: мясо, яйца, молоко, рыба, бобы, фасоль, чечевица и соя.
    Треонин: яйца, молочные продукты, орехи, бобы.
    Триптофан: мясо, курица, индейка, рыба, бобовые, творог, молоко, йогурт, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи.
    Фенилаланин: , говядина, куриное мясо, яйца, рыба, творог, молоко, бобовые, орехи. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.
    Аргинин (условно-незаменимая аминокислота): свинина, говядина, йогурт, швейцарский сыр, семена тыквы, арахис, кунжут.
    Гистидин: свиная вырезка, говяжье филе, куриные грудки, тунец, лосось, соевые бобы, арахис, чечевица.
    Есть таблицы содержания аминокислот в продуктах. Из растительных я привел пример самых "крутых" заменителей. Остальные сильно отстают.
    Цифры — это лейцин, изолейцин, валин, гистидин, тирозин, глицин, лизин, метионин, фенилаланин, аргинин, треонин, триптофан.
    Горох 1,65 1,09 1,01 0,46 0,69 0,95 1,55 0,21 1,01 1,62 0,84 0,26
    Маш 1,85 1,01 1,24 0,7 0,71 0,95 1,66 0,29 1,44 1,67 0,78 0,26
    Фасоль белая 1,87 1,03 1,22 0,65 0,66 0,91 1,6 0,35 1,26 1,45 0,98 0,28
    Чечевица 1,89 1,02 1,27 0,71 0,78 1,03 1,72 0,29 1,25 2,05 0,96 0,22
    Соя 2,67 1,81 2,09 0,98 1,06 1,42 2,09 0,52 1,61 2,34 1,39 0,45
    Орехи арахис 1,76 0,9 1,25 0,63 1,05 1,52 0,94 0,29 1,34 2,98 0,74 0,28
    Орехи грецкие 1,17 0,63 0,75 0,39 0,41 0,82 0,42 0,24 0,71 2,28 0,6 0,17
    Орехи миндаль 1,49 0,7 0,82 0,56 0,45 1,47 0,58 0,15 1,12 2,45 0,6 0,21
    Орехи фундук (лесной орех) 1,06 0,55 0,7 0,43 0,36 0,72 0,42 0,22 0,66 2,21 0,5 0,19
    Орехи кедровые0,99 0,54 0,69 0,34 0,51 0,69 0,54 0,26 0,52 2,41 0,37 0,11

    Из перечисленного твои предки в большом количестве могли кушать только горох и фасоль. Может орехов грецких чуток. Слава Богу времена поменялись.

    Сыр твёрдый (чешир 31 %) 2,24 1,45 1,56 0,82 1,13 0,4 1,95 0,61 1,23 0,88 0,83 0,3
    Сыр моцарелла 22 % 1,83 1,13 1,32 0,52 1,04 0,52 0,97 0,52 1,01 0,52 0,98 0,52
    Масло сливочное 81 % 0,08 0,05 0,06 0,02 0,04 0,02 0,07 0,02 0,04 0,03 0,04 0,01
    Яйцо куриное 1,09 0,67 0,86 0,31 0,5 0,43 0,91 0,38 0,68 0,82 0,56 0,17
    Яйцо перепелиное 1,15 0,82 0,94 0,32 0,54 0,43 0,88 0,42 0,74 0,84 0,64 0,21
    Мясо свинина 1,78 1,03 1,09 0,91 0,8 0,94 1,94 0,58 0,88 1,39 0,94 0,22
    Мясо говядина 1,56 0,89 0,97 0,63 0,63 1,19 1,66 0,51 0,77 1,27 0,78 0,13
    Мясо баранина 1,27 0,79 0,88 0,52 0,55 0,8 1,44 0,42 0,75 0,67 0,7 0,19
    Печень говяжья 1,59 0,93 1,25 0,85 0,73 0,94 1,43 0,44 0,93 1,25 0,81 0,24
    Мясо куриное 1,24 0,85 0,83 0,5 0,55 1,13 1,39 0,45 0,67 1,08 0,71 0,19
    Мясо индейки 1,68 1,08 1,13 0,65 0,82 1,31 1,97 0,61 0,85 1,52 0,94 0,24
    Горбуша 1,56 0,95 1,1 0,54 0,74 1,26 1,76 0,58 0,85 1,29 1,07 0,22
    Карп 1,45 0,82 0,92 0,53 0,6 0,86 1,64 0,53 0,7 1,07 0,78 0,2
    Лосось атлантический (сёмга) 1,61 0,91 1,02 0,58 0,67 0,95 1,82 0,59 0,78 1,19 0,87 0,22
    Сельдь 1,33 0,76 0,85 0,48 0,55 0,79 1,51 0,49 0,64 1,07 0,79 0,2
    Треска 1,45 0,82 0,92 0,52 0,6 0,86 1,64 0,53 0,7 1,07 0,78 0,2
    Креветки филе 1,41 0,95 1 0,3 0,51 1,03 1,64 0,55 0,69 1,05 0,81 0,19
    Кальмар филе 1,92 0,39 0,78 0,32 0,33 0,36 1,9 0,49 0,32 1,56 0,55 0,3

    Как видим в традиционном, не веганском, легкодоступном рационе нашего человека это есть всегда. Хочешь отказаться от него, надо или наполнять желудок больше или копить денег на продукты подороже.
  •  

    Ману (radjesh) 12 декабря 2014 в 17:53 0

    Соя — вот королева продуктов! ))) Да и с остальным нет проблем! Плюс протеин, комплексные добавки и хватит! И здоров! И результат!
  •  

    Zhora (zhzh) 13 декабря 2014 в 08:42 0

    Послушай! Я за мясо не агитирую. Соя не панацея! Будь осторожен! Почитай про нее!
    Результат будет виден через время. Года. Так что настраивайся на долгий труд. Что покажет в ближайшее 10-ти летие твое зеркало, ты сам увидишь. Запомни! Каждый САМ творец своего несчастья! Потом никого не обвиняй ни в чем.
    И еще. Ты продумал, как зарабатывать будешь на добавки? Заработка хватит? Или клянчить у родителей будешь? В счет будущих побед? Вот сядь и посчитай во что обойдется стандартный рацион и во что веганский плюс добавки. Готовить сам будешь? Если нет, добавь к этому затраты времени и сил близких. Или че их жалеть? Просто свою ношу, свой выбор, не ложи на плечи других, пусть и самых близких.
  •  

    Жорж (jjd) 13 декабря 2014 в 15:05 0

    Послушай, Ману! Чем тебя просто турник и просто штанга не устраивает? Бодибилдинг — штука дорогая. Чем выше результат тем стабильнее высокие расходы. Хочешь этим деньги зарабатывать или а местных девочек впечатление произвести? Если дело в девочках, просто стань сильным и ловким. И проще и по жизни пригодится.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!