Правильное питание после перелома, чтобы набрать вес

Сергей (raph333) задал вопрос:

Всем привет!) подскажите пожалуйста какое питание выбрать при практически неподвижном образе жизни, что бы не набрать вес? дело в том, что во время тренировки я сломал голеностопный сустав и сейчас долгое время придется лежать и я не хочу набрать лишний вес, как лучше всего питаться, сколько раз и какие продукты можно употреблять в пищу?

 
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 30 октября 2013 в 22:57 1

    Есть 1 максимум 2 раза в день, минимизировать углеводы, в том числе сладкие воды и соки из пакетов.
    В принципе можно есть все, но умеренность ваш лучший советчик …Борщи, супы, мясо с картошкой, кисломолочные продукты, хлопья... Лучше выпить свежевыжатый сок с утра и орехов поесть, например. Днем поесть творога со сметаной. Импровизируйте!
    Я уверен, вы прекрасно понимаете, что вам есть нельзя. Есть много таких же вкусных и полезные вариантов. Если повезет найти вкусные финики, можно из вместо еды съесть.

    Ну и конечно если у вас есть склонность к набору веса, то надо минимум в два раза уменьшить прием еды, а то и в три.

    Вот чего не стоит делать, так это есть после 6-ти, а так как приблизительно с 21-22 начинается аппетит, лучше уже к этому времени спать.
  •  

    Сергей (raph333) 31 октября 2013 в 07:37 0

    Спасибо большое за совет!))
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!