Всем привет!) подскажите пожалуйста какое питание выбрать при практически неподвижном образе жизни, что бы не набрать вес? дело в том, что во время тренировки я сломал голеностопный сустав и сейчас долгое время придется лежать и я не хочу набрать лишний вес, как лучше всего питаться, сколько раз и какие продукты можно употреблять в пищу?
-
Фитнес и аэробика 9
-
Восточные практики 14
-
Водный спорт 9
-
Единоборства 46
-
Игровые виды спорта 23
-
Силовой спорт 22
-
Танцы 2
-
Гимнастика 7
-
Зимний спорт 4
-
Конный спорт 1
-
Легкая атлетика 8
-
Автоспорт 2
-
Велоспорт 2
-
Мотоспорт
-
Экстрим 4
-
Интеллектуальный спорт
-
Спортивный туризм 2
-
Стрелковый спорт 5
-
Здоровье 14
- Массаж 1
-
Всеволод Несвященко (domansky) 30 октября 2013 в 22:57 1
Есть 1 максимум 2 раза в день, минимизировать углеводы, в том числе сладкие воды и соки из пакетов.
В принципе можно есть все, но умеренность ваш лучший советчик …Борщи, супы, мясо с картошкой, кисломолочные продукты, хлопья... Лучше выпить свежевыжатый сок с утра и орехов поесть, например. Днем поесть творога со сметаной. Импровизируйте!
Я уверен, вы прекрасно понимаете, что вам есть нельзя. Есть много таких же вкусных и полезные вариантов. Если повезет найти вкусные финики, можно из вместо еды съесть.
Ну и конечно если у вас есть склонность к набору веса, то надо минимум в два раза уменьшить прием еды, а то и в три.
Вот чего не стоит делать, так это есть после 6-ти, а так как приблизительно с 21-22 начинается аппетит, лучше уже к этому времени спать. -
Сергей (raph333) 31 октября 2013 в 07:37 0
Спасибо большое за совет!))