Блог тренера Светлана Цыганок relaxrun

ГлавСпорт / Тренеры Москвы / Тренер Светлана Цыганок / Блог тренера Светлана Цыганок
0 голосов
  • Старт беговой прогаммы "Бег как медитация"

    Когда мы были маленькими, бегали дни напролет без усталости и травм. А теперь выросли, и считаем бег травмоопасным видом спорта.

    Как вернуться в то состояние, когда бег приносил радость?

    Ничего сложного в расслабляющем беге нет. Нужно только прислушаться к своему телу. Несколько простых советов, и вот уже мы бежим по тенистой аллее парка, в наушниках спокойная музыка, сердце бьется ритмично, ноги расслаблены, движения четкие и уверенные.

    И не хочется останавливаться!

     

    Прямо сейчас я выпрямляю спину, закрываю глаза и мысленно задаю себе вопрос «В каком месте моего тела излишнее напряжение?». Делаю несколько полных выдохов. Спокойным внутренним взглядом прохожу все тело от головы до ступней. Расслабляю напряженные места.

    Вот они, четыре основных принципа расслабляющего бега: Концентрация внимания, Восприятие тела, Дыхание, Релаксация.

    Хотите узнать подробнее? Читайте книги о беге на нашем сайте RelaxRun.ru или...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Светлана Цыганок (relaxrun) 1 июня 2013 в 00:09 0

      Влад, клуб новый.
      outdoor спорт
      мы начинаем заниматься с 1 июня (ой, это же завтра )))
      в Измайловском парке, вокруг круглого пруда (1,5 км)

      всесезонный расслабляющий бег
      на основе техники ци-бега
      Ответить
    • Светлана Цыганок (relaxrun) 1 июня 2013 в 00:10 0

      чОрт, клуб не сказала ))
      RelaxRun.ru
      Ответить

    3 комментария Комментировать