Как улучшить результат в плавании кролем на 1500 и больше метров не очень молодому человеку?

Крайнев Сергей Юрьевич (sergeyk55) задал вопрос:

Здравствуйте! Мне 58 лет. В былые времена очень любил бегать, но проблемы с опорно-двигательным аппаратом вынудили меня переключиться на плавание. Конечно, плаваю я не очень быстро, но всё равно хочется, что бы результаты хоть немного росли. Сейчас, плавая около часа, выдерживаю темп 2:20 на 100 метров.  Есть ли смысл пытаться улучшить результат,развивая выносливость (про скорость даже не заикаюсь) или ,может быть,  будет лучше уделить внимание улучшению техники? В бассейн хожу 1-2 раза в неделю, и 1-2 раза в неделю делаю что-то вроде силовой тренировки.

 
  •  

    Литвинова Дарья (litvinovady) 2 января 2014 в 09:34 0

    Сергей, день добрый!

    Заниматься техникой имеет смысл всегда. Чем техничнее вы плывете, тем меньше усилий затрачиваете и больше развиваете выносливость.
    Правильная техника гребка поможет совершать гребок длиннее, как следствие вы будете преодолевать большее расстояние при равном количестве гребков. Правильная техника поможет затрачивать меньше лишних усилий (например на то же количество гребков, поддержание и работу ног и тп), а значит со временем увеличивать уровень Вашей выносливости.
    Если хотите видеть результаты, посещайте бассейн не менее 2х раз в неделю. Тогда для организма не будет стрессом разовая тренировка. Нагрузку нужно подкреплять... если есть возможность и время — 3 раза в неделю — это уже работа на результат)
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы