Блог тренера Сергей serjey

ГлавСпорт / Тренеры Николаева / Тренер Сергей / Блог тренера Сергей
2 голоса

Функциональный тренинг

 

   В жизни нам приходится выполнять множество движений, и не всегда мы готовы к некоторым из них. Передвижение мебели, рубка дров на пикнике, прогулка с ребенком на руках, передвижение в  гололед и т.д. Именно для готовности к таким нестандартным действиям необходимо практиковать функциональный тренинг, основная направленность которого состоит в совершенствовании функций тела, а не отдельных мышц.

    Основой функциональных тренировок являются многосуставные сложные движения. Во время их выполнения активно задействованы мелкие мышцы-стабилизаторы, которые трудно проработать на обычных силовых тренировках. Много внимания уделяется упражнениям для улучшения баланса, координации и освоения новых, незнакомых двигательных навыков. Благодаря различным углам воздействия нагрузок укрепляется суставной аппарат. Функциональные тренировки вовлекают в работу все до единой мышцы, значительно увеличивая энергозатраты. Этот тренинг отлично подходит для корректировки фигуры, веса тела.

     Последние исследования в области фитнеса подтверждают высокую эффективность функционального тренинга. Ведущие тренера в различных видах спорта активно используют и рекомендуют функциональный тренинг как способ развития координации, гибкости, мышечной силы и выносливости. Персональные тренеры используют отдельные функциональные упражнения даже для начинающих. Значительно повышает результативность тренировок использование специального оборудования: Bоsu, TRX, Core, fitboll и др.