Блог тренера Жанна Иванова sferafit

ГлавСпорт / Тренеры Санкт-Петербурга / Тренер Жанна Иванова / Блог тренера Жанна Иванова
1 голос
  • Профессия будущего – тренер по фитнесу

    Британские ученые рассказали о том, какие профессии будут самыми востребованными к 2030 году. В двадцатку лучших попали тренеры и инструкторы по фитнесу, и это неудивительно. Культ здорового тела и вечной молодости шествует по миру. Люди выходят на беговые дорожки, устремляются в бассейны и фитнес-клубы, на страничках в социальных сетях все чаще среди интересов оказывается йога, пилатес, тай-бо, капоэйра, сальса.

    Безусловно, фитнес-индустрия сейчас на подъеме. Постоянно открываются новые спортивные центры, у людей наконец есть выбор: заниматься рядом с домом или работой, в более дорогом или экономном клубе. Еще недавно такого ассортимента не было. При этом клиенты больше не шарахаются от предложения стройнеть под руководством персонального тренера. Все больше людей выбирают индивидуальные тренировки и групповые уроки. Становится очевидно –...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Жанна Иванова (sferafit) 13 апреля 2012 в 11:09 0

      Речь о «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» в Петербурге. Это довольно известные тренеры в Петербурге. Можете зайти к нам на сайт фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС», почитать о школе, изучить программу. Например, инструкторов мы готовим по направлениям: классическая аэробика, tae-bo, пилатес. Кроме того, здесь готовятся ценные кадры на соревнования по бодифитнесу и бодибилдингу. Павел Ершов и Юлий Грахов все-таки не просто тренеры, но и призеры самых разных чемпионатов – российских, международных, городских.
      Ответить
    • Mihail (mihailch) 25 октября 2012 в 14:07 0

      Спасибо Павлу Ершову и фитнес-клубу «Сфера фитнес» за отличные курсы и профессиональную подготовку в качестве персонального тренера и специалиста по спортивному питанию. А самое главное ребята реально посодействовали в трудоустройстве. Теперь наконец мое увлечение спортом переросло в любимую профессию!
      Ответить

    3 комментария Комментировать

  • Уникальный класс «Дочки-матери» - в новом сезоне в «СФЕРЕ ФИТНЕС»!

    С сентября в «СФЕРЕ ФИТНЕС» стартует новый детский сезон! Одним из сюрпризов станет веселый семейный урок «Дочки-матери» — для мамочек и юных членов клуба 10-15 лет. Если вы хотите проводить больше времени со своим ребенком, любите активно отдыхать — приглашаем присоединиться к нам прямо со следующего месяца!

    Программа урока «Дочки-матери» довольно насыщенная. Мы рассчитываем на то, что интересно будет и маме, и ребенку. Тренировка будет состоять из легкой аэробики, силовой части (укрепление мышц конечностей, корпуса, пресса), упражнений для здоровья и гибкости позвоночника. На занятиях будут активно использоваться гантели, большие мячи и другой спортивный инвентарь. И все это — в сопровождении веселой музыки.

    Занимаясь с ребенком бок о бок, вы подаете ему хороший пример! Очень скоро он привыкнет к активному досугу, и спорт навсегда пропишется в его жизни...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Осенний марафон — вливайся в движение!

    Почему осенью в фитнес-клубах начинается активный сезон? Пора пляжного отдыха закончилась, в шкафу на самые удобные полки перекочевывает все больше теплой одежды. В общем, видимых причин держать себя в форме становится все меньше. И все же люди идут в спортзалы. «В этом нет ничего удивительного, - говорит координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Занятия на тех же тренажерах, аэробика, танцевальные классы улучшают настроение. Вырабатываются гормоны счастья. Это уже доказанный учеными факт. Летом источником радости является солнце. Осенью и зимой особенно в Петербурге с этим напряженка. И люди идут к нам. Кроме того, отпуска закончились, и можно уже как-то распорядиться бюджетом, потратить деньги на абонемент, на массаж или услуги косметолога — в общем, на себя».



    На волне фитнеса

    Осенью спортивная жизнь в...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Инструкторы по стретчингу рождаются в школе фитнеса «СФЕРЫ ФИТНЕС»!

    В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» открылся новый курс «Инструктор групповых программ: стретчинг». 16-часовая программа включает в себя основы анатомии — строение мышц, сухожилий, суставов; базовые упражнения и комбинации; методику преподавания и компоновки урока.

    Особенностью всех курсов инструкторов в «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» является то, что на последних занятиях вы получаете возможность показать мини-урок, разработанный самостоятельно. Педагог тут же разберет вашу заготовку, укажет на ошибки и даст рекомендации на будущее. Это помогает выпускникам начинать карьеру в фитнес-клубах Петербурга более подготовленными, имея в своем профессиональном багаже как минимум один качественный урок.

    В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» вы можете записаться на одно из 8...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Лучшие ваши подарочки — в «СФЕРЕ ФИТНЕС»!

    Дарите близким здоровье и красоту вместе со «СФЕРОЙ ФИТНЕС». Теперь в фитнес-клубе Московского района у вас есть возможность приобрести подарочный сертификат на занятия спортом, а также услуги наших косметологов и массажистов.  Мы предлагаем более 20 видов членства — в зависимости от времени посещения клуба, срока действия абонемента, входящих опций.



    Подарочный сертификат является именным, он красиво оформлен и полностью оплачен дарителем. Воспользоваться им можно в течение 6 месяцев со дня приобретения. Это прекрасный  подарок ко Дню Рождения члена семьи или друга, приятный коллективный презент от коллег по работе.

    Сертификат «СФЕРЫ ФИТНЕС» - это не только абонементы для занятий спортом. Обратите внимание на эксклюзивные предложения, например,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • В школе фитнеса в «СФЕРЕ ФИТНЕС» стали обучать инструкторов Strip Dance!

    «Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» объявляет набор на курсы «Инструктор групповых программ: Strip Dance»! Приглашаем уже действующих инструкторов и тренеров фитнес-клубов Петербурга, а также новичков обучиться ведению самого горячего танцевального класса!

    Strip Dance требует гибкости и владения базовыми танцевальными приемами. Чтобы создать танец — понадобится ваша фантазия, хореографическое чутье и практика. Наши педагоги откроют вам секреты и поделятся своим опытом, помогут освоиться мире Strip Dance. В программе: структура урока, много упражнений на растяжку и пластику, разучивание комбинаций движений, техника безопасности, запрещенные упражнения, работа с музыкой, разработка танцевальных композиций, стилизация танца.

     

    Став инструктором...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Брейк-данс для детей в «СФЕРЕ ФИТНЕС»!

    Артистичный и озорной танец с улиц Нью-Йорка врывается в залы «СФЕРЫ ФИТНЕС»! Набор в группы для детей 6-10 лет и 11-15 лет уже начался. Если ваш ребенок подвижный и эмоциональный, помогите направить его активность в позитивное русло — приводите к нам танцевать брейк-данс!

    Брейк-данс развивает физическую силу, гибкость и ловкость. Дети с малых лет учатся управлять своим телом, что предостерегает их от травм в повседневной жизни. В танце вырабатывается чувство ритма и музыкальность. Ребенок становится более свободным в движениях, а значит, в нем растет уверенность в себе. Ну и конечно, брейк-данс — это импровизация и творчество!

    Уроки брейк-данса для детей ведет хореограф с 10-летним стажем работы, участник российских и международных конкурсов, действующий артист. «СФЕРА...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Бесплатные уроки по фейсформингу целый месяц в «СФЕРЕ ФИТНЕС»!

    С 20 августа по 20 сентября в «СФЕРЕ ФИТНЕС» будут проходить бесплатные мастер-классы по фейсформингу! Записаться можно уже сейчас — достаточно зайти на страничку акции на сайте и оставить заявку. Для участия необязательно быть членом клуба. Фейсформинг — единственный урок в «СФЕРЕ ФИТНЕС», который можно посещать, не являясь при этом владельцем абонемента. Достаточно приобрести клип-карту на желаемое количество занятий.

    Фейсформинг — естественный и результативный способ справиться с признаками старения. Гимнастика для лица совершенно безопасна в сравнении с пластической хирургией, а также не требует серьезных денежных вложений — в сравнении с косметологическими процедурами. Эффект же превосходит все ожидания!

    Эльвира Зелинская, преподаватель фейсформинга в Петербурге с многолетним...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Похудеть всерьез — секреты рекордсменов

    Наверняка вы не раз видели в интернете фотографии похудевших «до и после». А сколько раз, не веря своим глазам, вы придирчиво рассматривали их и говорили «Да это же разные люди!» Действительно, разница в 20, 40, а то и 80 килограммов меняет не только внешность, но и внутреннее состояние кардинально!


    «Истории успеха случаются на наших глазах постоянно, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Очень часто в клуб ходят, чтобы похудеть. И если человек серьезно берется за дело, использует весь арсенал возможностей от тренажеров, персональных занятий до массажа, сауны и фитнес-питания, то результат всегда есть. Интересно, что вместе с килограммами из жизни улетучивается множество проблем. Разговаривая с нашими клиентами, я узнаю, что похудевшие...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Если фитнес стал не в радость

    Все рано или поздно из нового и интересного превращается в старое и приедается. Так и с фитнесом. Почему, думаете вы, после покупки абонемента в фитнес-клуб запала хватает на 1-2 месяца активных тренировок? Только ли потому, что маловато силы воли? На самом деле, если вы ни разу за это время не привнесли в свою фитнес-стратегию ничего свежего, потеря интереса — обычная закономерность. И хорошая новость состоит в том, что эффективность занятий не столько зависит от воли, сколько от того, насколько вам интересно!

    Добавьте изюму

     

    Представьте, если бы вы каждый день ели одну и ту же овсянку. Простую овсянку, сваренную на воде. Без молока и даже изюма. Тоска, не правда ли? И кулинария специально была придумана, чтобы развеять эту скуку и монотонность во вкусе! Так же, как фитнес-клубы с их...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Проведи день в «СФЕРЕ ФИТНЕС» — акция продлена до 31 июля!

    Фитнес-клуб в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» приглашает всех желающих провести один из июльских дней — будней или выходных — в нашем клубе! Акция продлена до конца месяца! Совершенно бесплатно вы можете позаниматься в тренажерном зале, сходить на групповой урок по расписанию, воспользоваться душевыми, раздевалками и саунами.

    Ну а если захотите превратить этот день в настоящий праздник красоты, спешим сообщить, что в «СФЕРЕ ФИТНЕС» работает солярий, фитнес-бар, косметологический и массажный кабинеты. И кстати, в июле при покупке клип-карты на 5 или 10 сеансов микротоковой терапии вы получаете в подарок маску после каждой процедуры!

     

    Приходите увидеть «СФЕРУ ФИТНЕС» изнутри! Чтобы записаться на бесплатный день фитнеса, зайдите на

    Читать дальше

    Комментировать

  • Акция в косметологии «СФЕРЫ ФИТНЕС» весь июль!

    Приглашаем в фитнес-клуб Московского района «СФЕРА ФИТНЕС»! Воспользуйтесь специальным предложением июля: купите клип-карту на 5 или 10 процедур микротоковой терапии и получите в подарок маску в завершении каждого сеанса — увлажняющую или питательную.

    Микротоковая терапия – это деликатное и одновременно эффективное воздействие на клетки кожи с помощью слабого импульсного тока низкой частоты. Микротоки улучшают микроциркуляцию и способствуют выведению токсинов и лишней жидкости из тканей, помогают запуститься естественным процессам синтеза коллагена и эластина.

     

    После курса процедур микротоковой терапии в «СФЕРЕ ФИТНЕС» вы сразу же заметите первые результаты. При этом восстановление будет продолжаться, то есть с каждым днем ваша кожа...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как сэкономить на фитнесе

    Фитнес кажется вам дорогостоящим удовольствием? Но, может, вы просто не знаете, как сэкономить на абонементе? Тем не менее, есть, как минимум, 7 способов это сделать.

    1. Клуб по карману

    По ценовой политике фитнес-клубы Петербурга обычно делятся на элитные, среднего уровня и эконом-класса. Выбирая последний вариант, приготовьтесь к довольно высокой проходимости, очередям на тренажеры и в душ, пробкам на дорожках в бассейне. Особенно в пиковые часы – по вечерам в будние дни. Лучше ориентироваться на клуб средней ценовой категории, тем более что там почти всегда есть возможность приобрести абонемент в рассрочку.

    2. Сезонные скидки

    «Фитнес, - рассказывает Надежда Путилова, PR-специалист фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге, - это сезонный продукт. Летом всегда наступает спад, потому что люди уезжают в отпуска, по выходным на дачи или на природу, свободное время больше хочется проводить на свежем...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Время танцевать!

     

    Психологи утверждают, что 90% информации о мире люди получают через зрение. Общаясь с человеком, мы составляем впечатление о нем по тому, насколько ухоженным, энергичным, раскрепощенным он нам кажется. Легкая уверенная походка, раскованность в жестах и позах, расслабленное улыбчивое лицо, сияющий взгляд – красноречивее любых слов!

     

    Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Производите ли вы впечатление жизнерадостного, открытого, легкого на подъем человека? Не сутулитесь ли вы? Не слишком ли контролируете каждое движение? Позволяете ли себе быть сексуальным? Скорее всего, вы обнаружите, что ваше тело недостаточно расслаблено, недостаточно свободно. А это значит, что вам пора идти танцевать! Лучшего способа научиться двигаться красиво и с удовольствием человечество еще не придумало.

     

    ...

    Читать дальше

    Комментировать

  • День бесплатного фитнеса в «СФЕРЕ ФИТНЕС» только в июне!

    Ищете подходящий фитнес-клуб в Московском районе? Хотите заниматься спортом с профессионалами, в прекрасно обустроенных уютных залах, в комфортной обстановке? Все это и многое другое вы найдете в «СФЕРЕ ФИТНЕС». И только в июне у вас есть уникальный шанс еще до покупки абонемента придти на бесплатную пробную тренировку, чтобы лично убедиться в преимуществах занятий у нас.

    Воспользоваться предложением стать членом клуба на один день - просто!  Зайдите на сайт «СФЕРЫ ФИТНЕС» и на страничке акции заполните простую заявку с указанием имени, контактного телефона и предполагаемой даты визита. Наш менеджер обязательно свяжется с вами, чтобы уточнить время и записать вас.

    Это уникальная для фитнес-клубов Петербурга акция – любой желающий, при условии достижения 16-летнего возраста, может...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Территория мужского и женского фитнеса

    Опытные семейные психологи советуют замужним дамам: “Хотите сохранить мир в доме и дольше оставаться соблазнительной для мужа – не настаивайте на совместном шопинге и не обсуждайте с ним секреты своей красоты, не напрашивайтесь на рыбалку с друзьями или охоту на дикого кабана”.

    Женские и мужские интересы, увлечения, способы получить удовольствие отличаются – просто в силу особенностей психики и даже анатомии и физиологии. За небольшим исключением, это же касается и занятий спортом. Известно, что часто мужчины и женщины ходят в фитнес-клуб по разным причинам.

    Мужской фитнес – все решил тестостерон

    Мужчины рациональны и логичны – они могут методично, часами качаться в тренажерном зале, совершенствуя рельефы. Их удовольствие – в преодолении себя и постоянном наращивании нагрузки.

    ...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Александр (skyper) 5 июня 2012 в 12:47 0

      А какже бодибилдерши? Как они наращивают мышцы?
      Ответить
    • Жанна Иванова (sferafit) 5 июня 2012 в 14:34 0

      А мы и не говорим, что женщины не могут развивать мускулатуру) Просто в силу анатомических особенностей им не удастся нарастить такой объем мышц, как у мужчин. Но если есть желание развиваться в этом направлении, всегда можно нанять персонального тренера и упорно заниматься. Еще в «СФЕРЕ ФИТНЕС» есть «Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова». Там работает целое направление по подготовке к соревнованиями по бодибилдингу и бодифитнесу. Женщин тоже ждем)
      Ответить

    2 комментария Комментировать

  • Аэробные тренировки в «СФЕРЕ ФИТНЕС» - бодрые и красивые ВЫ!

    Регулярные аэробные тренировки в «СФЕРЕ ФИТНЕС» -  это всегда заряд бодрости, настроение на взлет, а главное, потрясающие перемены в вашем теле! Верный способ уменьшить свой биологический возраст, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сбросить лишний вес – все это достижимо с помощью занятий Step, Low и других систем упражнений. Опытные инструкторы нашего фитнес-клуба Петербурга позаботятся о том, чтобы аэробные нагрузки принесли вам максимум пользы и удовольствия!

    Аэробные виды фитнеса подходят всем – и мужчинам, и женщинам любого возраста и физической         подготовки. Вы можете выбирать уровень интенсивности. В «СФЕРЕ ФИТНЕС», например, в расписании есть 3 урока степа – Step 0, Step 1, Step 2.  Выбирая нулевой уровень новичка, вы постепенно увеличиваете нагрузку. Таким образом, сердце...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Калланетика микс – фитнес с удовольствием в «СФЕРЕ ФИТНЕС»

    Любой член клуба “СФЕРА ФИТНЕС” в Московском районе найдет для себя вид фитнеса по душе – исходя из эстетических предпочтений, физической подготовки, темперамента и целей.

     

    Не все любят динамичные упражнения с прыжками, резкими движениями, высокой интенсивностью и скоростью. Но это не значит, что такие люди не могут заниматься спортом в свое удовольствие! В “СФЕРЕ ФИТНЕС” найдутся групповые программы и для клиентов, которые предпочитают статику и растяжку. Идеальны в этом смысле занятия калланетикой.

     

    Калланетика – гимнастика, которая базируется на растяжении и сокращении мускулатуры, проработке самых глубоких, обычно “спящих” мышц, специальном дыхании. Ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, пресс – абсолютно все задействуется в тренировке.  Как результат, улучшается осанка, состояние суставов, укрепляется иммунитет, снимаются последствия стресса,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Силовые направления открылись в «Школе фитнеса»!

     

    «Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» приглашает пройти обучение по направлению «Инструктор групповых программ: силовые уроки». Программа курса разработана действующими опытными тренерами, которые не первый год работают в фитнес-клубах Петербурга. Преподаватели хорошо знают требования, которые предъявляют клубы к соискателям на место инструктора, а значит, обучение в нашей школе фитнеса становится для вас реальным пропуском в мир фитнеса Санкт-Петербурга!

     

    Программа курса  «Инструктор групповых программ: силовые уроки» затрагивает популярные форматы Body Sculpt, Upper Body и другие. Внимание уделяется не только технике выполнения комплексов упражнений, но и технике безопасности – при работе с собственным телом и оборудованием.

    ...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Фейсформинг – молодость вам к лицу!

    Как говорила Фаина Раневская, «напора красоты не может сдержать ничто!» Жаль только, что и напора времени – тоже. С годами на лице женщины буквально отражается история ее жизни – пережитые романы, разлуки, неприятности на работе, ежедневный стресс в пробках. Необязательно иметь диплом по психологии, чтобы по расположению и форме морщинок рассказать о характере и привычках дамы. Гусиные лапки у глаз свидетельствуют об улыбчивости, вертикальная складка между бровей – о ранимости, серьезности и склонности все драматизировать, опущенные уголки рта – об обидчивости. И где же, спрашивается, та загадка, которая непременно должна быть в каждой женщине?

     

    Фейсформинг – красота не требует жертв

     

    Есть разные способы оттянуть момент появления следов времени на лице.  Можно лечь под нож, но гарантий того, что вы получите качественную пластику...

    Читать дальше

    Комментировать