Как правильно посещать фитнес клуб?

Виктор (sharero) задал вопрос:

Как часто нужно ходить на тренировки, чтобы подтянуть мышцы и в целом окрепнуть? Сколько раз в целом ходить в тренажерный зал, хочется еще и в поплавать. Раньше занимался в качалке 2 года, тогда ходил по 3 раза в неделю и занимался до 2 часов. Полезно ли совмещать фитнес и плавание?

 
  •  

    Gosha (gmk) 6 мая 2014 в 08:11 0

    Фитнес и плавание это здорово. Виктор! 2 года кача и ты задаешь вопрос о кол-ве занятий в неделю?! Если не секрет, какие результаты с железом?
  •  

    Виктор (sharero) 6 мая 2014 в 09:38 0

    Жал от груди 110 ке на 1 раз, 80 кг — 3 Х 10 раз. Занимался с нуля, без тренеров чисто по журналам))) Хочется понять какой ритм должен быть, что эффект не заставил себя ждать. У меня времени не так много на неделе есть.
  •  

    Gosha (gmk) 8 мая 2014 в 22:52 0

    Если занимался 3 раза в неделю по 2 часа и все устраивало, то держись этого графика. Одно из занятий можешь смело на бассейн поменять. Если только окрепнуть и подтянуть мышцы без задачи активного набора мышечной массы, то катаболизм тебе по барабану. Если же нет, то питание питание и еще раз питание. Коктейли твои друзья.
  •  

    Алёна (cinzana) 7 мая 2014 в 15:32 0

    Ходите 2-4 раза в неделю, но заниматься больше часа не стоит — в организме начинаются катаболические процессы, то есть, разрушаются мышцы от недостатка энергии. После качалки хорошо поплавать — это будет аэробной нагрузкой, которая подсушит тело и насытит кровь кислородом.
  •  

    Виктор (sharero) 9 мая 2014 в 18:19 0

    Спасибо, наверное, выберу именно такой график занятий в фитнес клубе)
  •  

    Лера (verka) 23 октября 2014 в 13:50 0

    Давно доказано, что оптимальная длительность тренировки — 40-60 мин, а количество занятий не должно превышать трех в неделю. В противном случае организм не будет успевать восстанавливаться, а мышечная масса — расти
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27 %

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Печатники

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Самокат

Беспроигрышная лотерея клуба

Спец.приз для посетителей Главспорт

Последний день!