Во время тренировки пить воду или нет?

Серж (sjs) задал вопрос:

Во время занятий воду  пить вредно или нет?

 
  •  

    Константин (kult) 12 декабря 2013 в 11:26 0

    Тренировки бывают разные.. аэробные -кардио, анаэробные- силовые, разные режимы и разное потребление кислорода.Отсюда и пляшем)) Думаю, что если пойти логически, опытным путём, даже человек без опыта поймёт, что при беге, боксе и т.д....читаем кардио...приём жидкости будет только мешать и отнимать силы.И наоборот при силовой, анаэробной тренировки вода необходима!
  •  

    Серж (sjs) 12 декабря 2013 в 15:09 0

    Спасибо! Можно уточнение? Я занимаюсь боксом, в конце тренировки железо. Если нагрузка продолжается на выносливость, 2-3 подхода по 10-12 раз, то воду лучше не пить. Если я перейду на силу, то можно. Я правильно понял?
  •  

    Кулешов Дмитрий Валерьевич (dmitriyk) 13 декабря 2013 в 12:57 0

    Пить во время тренировок (любых) — необходимо!
    Причем, количество потребляемой воды прямо
    пропорционально ее потере, т.е. при тренировках аэробного характера восполнять потерю жидкости придется чаще.
    Лично я за 2-х часовую интенсивную тренировку выпиваю 300-400 гр чистой воды, 4-5 приемов,
    а в тренажерном зале за 70 минут тренировки 200-300 гр. примерно...
  •  

    Серж (sjs) 13 декабря 2013 в 13:12 0

    Спасибо! Можно уточнения?
    1. Силы не отнимает, реально?
    2. Не происходит "вымывания" ну например калия из организма? Да чего угодно! Может в этом случае надо что-то принимать дополнительно? Или достаточного питания вполне достаточно? :)
  •  

    Кулешов Дмитрий Валерьевич (dmitriyk) 14 декабря 2013 в 03:22 0

    1. Не отнимает)
    2. "Вымывание" микроэлементов происходит с потом, в т.ч. натрий, калий, магний, железо...
    Если хотите, пейте минеральную воду, богатую этим составом.
    Но можно не заморачиваться и пить простую воду, а микроэлементы автоматически восстановятся после тренировки с пищей.
  •  

    Серж (sjs) 14 декабря 2013 в 11:40 0

    Спасибо! :)
  •  

    Евгений Крымов (usp) 2 января 2014 в 19:49 0

    Пить воду желательно через 20 минут после тренировки! Так как, идёт большая нагрузка на сердце, а вода нагружает ещё больше!

    Но на соревнованиях, если сильное желание пить, лучше себя не ограничивать, так как, может наступить обезвоживание организма и понизится результат!
  •  

    Елена Лусникова (lelena) 19 декабря 2013 в 08:12 0

    Если опираться на знания йоги, то пить во время физических занятий не рекомендуется, потому что вода является питанием для почек, в это время почки должны быть свободными. Лучше пить за полчаса до занятий и минут через 10-20 после.
  •  

    Серж (sjs) 20 декабря 2013 в 19:08 0

    Да-да. Мне примерно так говорили. Пить после тренировки мнут через 30-40 и во время ни-ни. Так и появился мой вопрос.
  •  

    Александр (coach112) 19 декабря 2013 в 08:25 0

    Институты регби Австралии и Англии категорично утверждают — пить воду надо. Мы пьем и никакого дискомфорта.
  •  

    Серж (sjs) 20 декабря 2013 в 19:13 0

    Судя по Вашему виду спорта, мои нагрузки не догонят ваши. Так что не вижу причин не верить Вам. ))) Меня пугали (не тренеры) сильным негативным воздействием на почки. Поэтому решил перестраховаться и спросить здесь.
  •  

    Куксова Наталья Федоровна (zvezdinkaknf) 19 декабря 2013 в 08:59 0

    При занятиях цигун последний прием воды должен быть не позже, чем за полчаса до тренировки ( горячая вода с медом. травяной чай), во время занятия не пьем, сразу после занятия нельзя пить холодную воду. Да и вообще " После занятия полчаса не пить, не есть и в воду не лезть".
  •  

    Серж (sjs) 20 декабря 2013 в 19:13 0

    ))) Спасибо!
  •  

    Алексей (alexeyportnov) 19 декабря 2013 в 11:00 0

    На наших занятиях Тайцзи изнутри прогревает глубоко и сильно, как в сауне. Ощущение сухого жара доходящего до самых глубин. Это при том, что движения медленные и плавные — эффект достигается за счёт структуры движений, а не за счёт динамики.
    Обменные процессы активизируются сильно, а для них вода нужна. Поэтому умренное питьё теплой воды (чая) приветствуется.
  •  

    Серж (sjs) 20 декабря 2013 в 19:15 0

    Я только хотел спросить о чае. Можно ли? Вы уже ответили. Спасибо!
  •  

    Архипова Валерия (seiryukan) 19 декабря 2013 в 21:38 0

    Если есть жажда, то пить. Если была большая потеря жидкости во время занятия, особенно, в жару, то пить. Просто не надо одномоментно выпивать поллитра за полсекунды. Во время любого занятия есть небольшие паузы, несколько глотков никого не свалят с ног.
  •  

    Серж (sjs) 20 декабря 2013 в 19:16 0

    Спасибо за поддержку и ответ! )))
  •  

    Свистунов Андрей Владимирович (andrej) 26 декабря 2013 в 10:15 0

    Если для результата — пить надо (Регби...), но вредно для здоровья...
    Если не для спорта, а для здоровья, то лучше не пить, а если пить, то по определённым методикам... их очень много...
    В спорте попробуйте не пить в велоспорте... Гонка на 200 км. Вредно, не вредно... просто не доедешь...
  •  

    Вячеслав (vjsav) 2 января 2014 в 10:35 0

    По практике тайцзи-цигун
    непосредственно до занятия и во время занятия пить воду не рекомендуется
    состояние организма к окончанию тренировки — легкая испарина
    после занятия рекомендуется чайная церемония
  •  

    Шпак Наталья Викторовна (elegia) 4 января 2014 в 14:00 0

    В Кундалини Йоге воду рекомендуют пить в процессе занятий, т.к идет усиленный обмен веществ. И после занятий рекомендуется выпить стаканчик воды. В некоторых комплексах в обязательном порядке присутствует сок или травяной чай.
  •  

    Демиш Василий Александрович (horsclub) 10 января 2014 в 14:52 0

    Пейте воду, на здоровье! Желательно пить воду регулярно в течении дня.
    Что касается тренировок, у нас рекомендуют пить зелёный чай через некоторое время после занятия.
    Не желательно пить ХОЛОДНУЮ воду во время и сразу после физической нагрузки! Даже если очень хочется утолить жажду. В крайнем случае — прополоскать полость рта, ополоснуться.
    Знайте меру и будьте здоровы!
  •  

    Маслов Дмитрий (masloff) 19 января 2014 в 14:11 0

    Полезно

    Пить воду, но маленькими порциями, можно даже сказать по несколько глотков и соответственно несколько раз за тренировку

    Можете попробовать просто смочить горло. Иногда ощущение жажды есть но не от того что вы вспотели, а от сухости во рту

    Вредно
    Вредно пить большими порциями и сразу. Это связано с увеличением объема крови и Увеличением нагрузки на сердце которому придется перекачать больший объем крови (если к циркулирующему объему-около 5 литров) вы добавляете еще литр воды

    Я тренирую детей в зале на скейте пьют три раза за тренировку-выпивают около 0,3 воды
    Когда тренирую на горе зимой на сноуборде то тут приходиться брать термоса
  •  

    Серж (sjs) 20 января 2014 в 13:41 0

    Спасибо за подробный ответ. Ведь и сухость бывает и жажда реальная. Спасибо. Буду внимательней наблюдать за собой.
  •  

    Виктория Барыкова (tory) 20 января 2014 в 18:03 0

    Здравствуйте! Во время силовых тренировок необходимо пить воду каждые 15 минут или тогда, когда появится жажда. Во время кардиотренировок также-в случае возникновения жажды. Чаще всего человек не знает, сколько ему нужно выпить воды, а обезвоживание происходит. Со всеми вытекающими последствиями обезвоживания. Разумеется во время йоги пить возможно и не следует, но если возникает жажда, её keit удовлетворить.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!

АВ Флекс

Супер акция в Июле 2 по цене 1

2 клубные карты по цене одной