кофе перед тренировкой

Катя (skhoka) задал вопрос:

Если чувствуешь сонливость и легкую слабость перед тренировкой, взбодриться чашечкой сладкого кофе допустимо или нет?

 
  •  

    Rea (malaia) 10 февраля 2014 в 14:02 0

    Я кофе тоже злоупотребляю((.
    Хотелось бы узнать о влиянии кофе на жидкость в организме...Так как я хочу похудеть. Но кофе и до и после тренировки пью. Так как пока не могу от него отказаться, скажите когда его наименее безопасно пить. За какое время, до или после???????
    Спасибо!
  •  

    Валерий (vvh) 11 февраля 2014 в 13:31 0

    ))) Давайте разбираться в этом вопросе совместно и по частям. Мы испытываем слабость и сонливость перед занятиями. Это конечно говорит о недостаточном отдыхе, что может привести к травмам. Однако мы достаточно разумные люди и аккуратно проведем собственный тренинг. Значит взбадриваем себя сладким напитком — кофе. То, что он сладкий — хорошо! Сахар — быстрая энергия. Организм "проснется" в определенной степени. Для этих целей удобно использовать сахар-рафинад. Теперь о кофе. А здесь... Кофе растворимый или молотый, его крепость и т.д. Остановимся на главном критерии. Если кофе значительно увеличит ЧСС или давление, то во время спортивных нагрузок показатели и того и другого будут еще выше. А это уже чревато... Если же нет таких симптомов, то сладкий чай, сладкий кофе вреда не принесут. Только без крайнойстей конечно. Единственно, что сладкие заводские напитки всех видов, сортов, названий употреблять до, во время и сразу после тренировки категорически не рекомендуется.
    Что касается вопроса о времени потребления кофе до и после занятий. Как я уже говорил выше, насколько сильно воздействие напитка на Ваш организм. Посчитайте пульс, измерьте давление. Если изменения происходят, то за какое время действие кофе на Вас заканчивается? Соответственно с этими результатами Вы легко ответите на вопрос за сколько до и через сколько после. Если занятия заканчиваются достаточно поздно, то надо учесть, что тренировка может и так взбодрить до бессоницы, а здесь еще и кофе. "У каждого спортсмена своя аптечка." Так что ориентируйтесь исключительно на свой организм.
  •  

    Rea (malaia) 12 февраля 2014 в 21:33 0

    Спасибо!
    На пульс и давление ощутимо кофе не влияет. Но вот взбадривает конкретно (если после шести вечера выпью- заснуть не могу полночи).
    Не буду пить сразу перед и после тренировки, так как интуитивно чувствую, что вредно. Да и невкусно как-то...сразу.
    Это я про растворимый кофе. Я его пью.
    Просто слышала от диетологов когда-то разную информацию. Кто-то говорил, кофе сжигает жир (т.е ты худеешь от него), а кто-то, что кофе задерживает воду в организме...
    Я вот это хотела уточнить- задерживает или нет???Подскажите, кто знает, пожалуйста.!
  •  

    Валерий (vvh) 15 февраля 2014 в 00:45 0

    Интуитивно чувствуете что вредно? Вам конечно виднее. С такой формулировкой сталкиваюсь впервые. Ничего не могу сказать о растворимом кофе т.к. стараюсь его не употреблять вообще. Желудок его не принимает. Бунтует. Поэтому выбора нет — только молотый.
    Кофе воду не задерживает. По крайней мере тот, в котором есть кофеин. Кофеин — мочегонное. Так что чай и кофе — мочегонное средство.
  •  

    Rea (malaia) 16 февраля 2014 в 16:26 0

    Ну вот я же говорю, не помню. Значит выводит, что тоже не оч. хорошо...Мочегонное, но пить от него хочется еще больше(.
    Спасибо.
  •  

    Валерий (vvh) 17 февраля 2014 в 11:00 0

    ))) Не за что. )))
  •  

    Андрей Сурин (kos) 13 февраля 2014 в 14:29 0

    Кофе выводит воду из организма поэтому, когда пьете кофе, не забывайте про воду, иначе организм воспримет, что у него отнимают жидкость, и как защита, начнет запасать впрок.
  •  

    Владимир (enjoyfitness) 13 февраля 2014 в 14:56 0

    Кофеин — великолепный стимулятор, если вы используете кофе только перед тренировками, не вижу в этом ничего плохого.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы