Занятия для беременных

Катя (skhoka) задал вопрос:

Подскажите пожалуйста! Занятия для беременных это нормально? Не опасно? Что надо для того, что бы начать? 

 
  •  

    Литвинова Дарья (litvinovady) 2 января 2014 в 08:52 0

    День добрый!
    Занятия для беременных — это полезно, правильно и необходимо.
    Заниматься самостоятельно не рекомендуется, так как в процессе занятий имеется достаточно много ограничений. Также не рекомендуется начинать занятия в первый триместр (он самый опасный в виду того, что будущая мамочка еще не полноценно ощущает происходящие внутри себя изменения, и существует очень большой риск перетренированности).

    Занятия рекомендуем начинать со 2 триместра с разрешения врача, у которого наблюдаетесь, если нет осложнений в ходе беременности.

    Давайте немного подробнее разберем плюсы при занятиях во время беременности (говорить буду о Пилатес-методе, т.к для беременных это наиболее полезная программа):
    1. На занятиях Пилатеса мы обучим Вас дыханию, глубокому, полному, правильному. Это позволит в ходе беременности доставлять в тело достаточное количество кислорода для двоих, в ходе родов — легче справляться со схватками. Всем известно как важно уметь дышать правильно во время родов.

    2. Тренировка мышц тазового дна — еще один огромный плюс. Данные мышцы помогают Вам поддерживать плод во время беременности, предотвращать опущение и сдерживать мочеиспускание на поздних сроках беременности. Во время родов эти мышцы будут помогать Вам выталкивать малыша. После родов — если Вы тренировали мышцы таза — Вы скорее восстановитесь.

    3. Укрепляет ГЛУБОКИЕ мышцы живота (ИСКЛЮЧАЯ СКРУЧИВАНИЕ И ПОВЫШЕНИЕ ВНУТРИБРЮШНОГО ДАВЛЕНИЯ), что, в свою очередь, помогает позвоночнику справиться с возрастающей на него нагрузкой, вызванной увеличением веса малыша.

    4. Помогает поддерживать хорошую осанку, уменьшает компрессию (давление) на позвоночник, что существенно снижает дискомфортные ощущения, связанные с напряжением в пояснице. Стабилизация лопаток сокращает вероятность появления "сутулой спины", характерной при беременности, в связи с увеличением груди.

    5. С помощью специального комплекса упражнений, помогает снять чрезмерное напряжение в мышцах ног и предотвратить появление варикозного расширения вен.

    5. Увеличивает мышечную выносливость. Таким образом женщина сможет принимать удобные положения в случае долгих сложных родов.

    6. Уменьшает вероятность повреждений суставов, так как увеличивает их подвижность, в то же время укрепляются мышцы-стабилизаторы.

    7. Повышает здоровье будущей мамочки, в целом.

    Занятия после родов рекомендуем начинать сразу после выписки из роддома, с целью восстановления глубоких мышц, участвующих в процессе рождения малыша, и приобретения хорошей физической формы в кратчайшие сроки
  •  

    Катя (skhoka) 2 января 2014 в 16:00 0

    Спасибо за чудный ответ! Вы убедили мою подругу в необходимости занятий! Я что бы ей не говорила, ничего не выходило. Нет и все. Прочитав все плюсы, а мы и половины их не знали, она созрела для занятий! Спасибо! С праздником Вас! С наступившим Новым Годом!
  •  

    Литвинова Дарья (litvinovady) 2 января 2014 в 16:05 0

    Рада, что сподвигла ее на занятия.
    Если остались вопросы — Вы можете прийти к нам в студию и уже более подробно побеседовать со специалистом)
  •  

    Катя (skhoka) 2 января 2014 в 16:09 0

    Я с удовольствием постараюсь, что бы она пришла! Да она и сама вроде бы загорелась! ))
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку 25 %!

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Территория Фитнеса Пражская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 15%

Самокат

Беспроигрышная лотерея клуба

Спец.приз для посетителей Главспорт

Осталось 3 дня!

Территория Фитнеса Новокосино

Лучшее новогоднее предложение!

При оформлении карт в январе!

Осталось 3 дня!

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Осталось 3 дня!