Как правильно тренироваться по триатлону?

Николай (snk) задал вопрос:

Мне 40 лет. Хочу заняться триатлоном. Для себя, не для соревнований и конечно не с теми дистанциями. Как пойдет. Не знаю как правильно тренировать все три вида сразу. Даже не представляю.  Может кто подскажет?

 
  •  

    Яков (jakov) 9 сентября 2014 в 17:04 0

    Я не тренер по триатлону. Как мне кажется в начале надо определиться ч уровнем подготовки по всем трем видам. Подбив итоги можно понять от чего отталкиваться и к чему стремиться.
  •  

    Николай (snk) 9 сентября 2014 в 17:15 0

    Это я примерно знаю о себе. Определился значит. Что делать дальше? Как планировать нагрузку?
  •  

    Яков (jakov) 9 сентября 2014 в 17:40 0

    Сколько тренировок в неделю? Из них формируем недельный цикл. Из недельного составляется четырехнедельный. Из него составляется полугодовой. Их двух полугодовых — годовой. Нагрузка в неделе по нарастающей. С очень малым увеличением. Увеличение от недели к неделе. За пол года увеличение будет заметным. Все циклы корректируются. Болезнь, травмы, усталость или наоборот все пошло лучше, чем думалось
  •  

    Николай (snk) 9 сентября 2014 в 17:46 0

    Это не легко. Я постараюсь разобраться и еще поспрашиваю.
  •  

    Яков (jakov) 9 сентября 2014 в 17:51 0

    А кто говорил, что будет легко? ))) Для упрощения график рисовать надо. Стрелка вверх — нагрузка. Вперед — дни, недели и т.д. С графиком легче видеть рост и падение.
  •  

    Николай (snk) 11 сентября 2014 в 14:51 0

    По графику у меня пик выпадает на какое то одно направление. Как правильно чередовать?
  •  

    Зоя (zbr) 24 сентября 2014 в 19:13 0

    Сейчас у нас наступает такой сезон, что не до велосипеда. Можно в холодное время бассейн подогнать, а по весне и вело и бег добавить. К чему фанатизм в самом начале дела?
  •  

    Яков (jakov) 14 сентября 2014 в 17:04 0

    Меняй вид в каждом начале тренировочного цикла. Бег, плавание, вело. Сдвигай их по очереди. Прогресс в каждом отдельном будет медленнее, чем при составлении цикла на один вид. Но мы же не торопимся? Мы ведь для себя? Там в процессе тренировок подкорректируются пики нагрузок.
  •  

    Николай (snk) 14 сентября 2014 в 21:49 0

    Понял. Можно показать график? Можно отправить его на почту?
  •  

    Яков (jakov) 17 сентября 2014 в 07:25 0

    jakcb@yandex.ru
  •  

    Николай (snk) 17 сентября 2014 в 07:31 0

    Я сейчас отправлю.
  •  

    Яков (jakov) 17 сентября 2014 в 07:33 0

    Мне надо будет чуток времени для ознакомления с муками творчества. ))
  •  

    Яков (jakov) 17 сентября 2014 в 22:20 0

    Я отправил ответ. Все норм. Я бы шаг нагрузок меньше сделал. Я там все написал.
  •  

    Николай (snk) 20 сентября 2014 в 22:15 0

    Да уж. Почувствовал на себе, что для плавания и бега шаг нагрузки нужно уменьшить. Не успеваю восстанавливаться.
  •  

    Яков (jakov) 21 сентября 2014 в 09:48 0

    Я же говорил, что в процессе будет корректировка! Для восстановления необходим полноценный отдых и питание. Питание просчитанное, а не просто макароны с хлебом. )))
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы