Блог любителя Тамир tamir

ГлавСпорт / Профессиональные и начинающие спортсмены Киева / Любитель Тамир / Блог любителя Тамир
9 голосов
  • Друзья 9
  • Читают в ленте 4

Дыхательные практики на каждый день



Дыхательные практики сколько о них уже написано и сколько точатся дискуссий.
Цигун, Тай Цзи, Йога Славянские практики, пратики Суфиев-каккие эффективнее? каке правильнее?
На самом деле все очень просто если отбросить меафизическую составляющую а просто с биологической точки зрения рассмотреть их-то все они практически одинаковые.
Главное что они помогают "пррабатывать" организм как в общем так и отдельные его системы и самое ГЛАВНОЕ вам не нужен специально зал и уйма времени для тренировки.

ОСОБЕННО ОТМЕТИМ ЧТО ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ОДНО ИЗЛУЧШИХ СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ ВЕГЕТО СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ НАРУШЕНИЙ (НЕОРГАНИЧЕСКИХ) МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ И НЕВРОЗОВ.

Итак перечислим некоторые из них технику исполнения и что дает применение:

1 успокоительное дыхание просто дышите чтобы выдох был долье вдоха примерно 2 раза Это дыхание позволяет привести себя в спокойное состояние при перевозбуждении и  бессонице ДЕЛАТЬ 5-7 мин.

2 дыхание повышающее тонус нервной системы -просто дышите чтоб вдох был в двое дольше выдоха Это позволяет вывести себя из "подавленного" состояния ДЕЛАТЬ 5-7 мин.

3 Огненное дыхание делаете 20 максимально сильных и быстрых вдохов выдохов(!!ДЕЛАТЬ СИДЯ) потом 20 вдохов выдохов максимально слабх и медленных Это упражнение позволяет привести организм в норму и усиливает кровоток во всем организме -к примеру позволяет подготовить себя к спарингу или к большой нагрузке как психической так и физической.

4 Задержка дыхания на вдохе просто задерживаете дыхание при глубоком  вдохе на максимальное время делать 7-10 раз Это упражнение тренирует как дыхательную систему так и нормализует микроциркуляцию крови в голове- особенно эффективно для снятия тяжести в голове и снятие легой головной боли.

5 Задержка дыхания на глубоком выдохе 7-10 раз Это упражнение эффективно вырабатывает способность оранизма выдерживать гипоксию(недостаток кислорода в крови и избыток СО2) и тренирует сердечно сосудистую систему эффективно идля борьбы со спазмами головы.

Это лишь некоторые практики - другие рассмотрим позже.