Как начать бегать?

Яна (astartaasdf) задал вопрос:

Уважаемый Тамир, хочется получить несколько советов по поводу желания начать бегать. Хочу уточнить, что ближайшее прошлое, в котором я занималась хоть какой-то физкультурой отстоит от нас на 25 лет, сейчас даже 100-200 м пробежать - это очень трагическое событие в жизни, но хочется как-то вернуться в тонус - похудеть, подтянуть мышцы. Вот в связи с этим и вопрос - как начать, чтобы не расхотелось сразу после первого раза, какими должны быть тренировки, какие упражнения в них лучше включить? Заранее благодарю за ответ!

Ответ тренера:

сначала советую просто заняться ходьбой пройтись в ускоренном темпе километр так поделат недели 2 занимаясь через день а потом можно начинать уже бег

 

очень хорошие упражнения связанные с гибкостью чтото вроде йоги -эти упражнения можно делать дома и они очень хорошо влияют на улучшение обмена веществ в организме так же хорошо дыхательные практики добавить к гибкости -укрепляют сосуды головы

 
  •  

    Яна (astartaasdf) 15 ноября 2010 в 13:09 0

    Спасибо большое, начну претворять Ваши рекомендации в жизнь!
  •  

    Андрей Иванов (damon2304) 16 ноября 2010 в 19:03 1

    Хочу тоже задать вопрос. Если нельзя есть до и после минимум час, то как же бегать по утрам? Вечером проблематично — не до бега, прямо скажем, семья и прочие дела, которые надо успеть сделать после работы. Так что остаётся только утро.
    Ну и ещё один по диете — как пить? До, после, вместо? ;)
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Бег, физкультура

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Бег, физкультура

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Бег, физкультура

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Бег, физкультура

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Бег, физкультура

Территория фитнеса Авиамоторная

Получи 2 месяца в подарок

При покупке фитнес-карты

Бег, физкультура

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Бег, физкультура