упражнения на турнике

Вадим (tpv) задал вопрос:

Подскажите какие упражнения можно выполнять на турнике дома? Я знаю только подтягивание и выход на две руки.

 
  •  

    Яков (jakov) 27 января 2014 в 11:44 0

    Подтягивание знаете!? Уже хорошо! Значит выполняйте узким хватом, широким хватом, подтягивания к груди, к плечам за головой, с прямым хватом, с обратным хватом, с разноименным, на одной руке с захватом кисти не работающей рукой, без захвата кисти (только на одной руке). Выход сделали и развернитесь спиной к турнику. Прокачайте трицепс сгибанием-выпрямлением рук. Повисните на руках проведите ноги между рук, вы будете в положении спиной вверх, ноги или опущены вниз или выпрямлены и сгибаем руки в локтях — это тоже хорошо. Вис на руках и ноги поднимать вверх, вращать по часовой-против часовой стрелки, держать уголок и т.п. — пресс.
    Если что интересное еще вспомню — напишу. )
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Территория Фитнеса Пражская

Студия сайкла, кардиозона

3 зала групповых программ

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем