Упражнения на гибкость и растяжку?

Антон (vimbeldon) задал вопрос:

Очень хочется повысить общую гибкость тела, для этого я вооружился упражнениями из йоги и попытался делать те упражнения, которые там предлагают:  горка, мостик, скрутки, лотосы, но моя гибкость настолько мала, что даже приблизительно не могу повторить ни одно из упражнений.

Подскажите несложные упражнения для совсем деревянных.

 
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 14 августа 2013 в 14:49 2

    Вам, скорее всего, надо пробовать и подбирать упражнения самому под себя.

    Растяжка очень тренирует выдержку. Если вам больше 20 лет, то понадобится год ежедневных занятий, чтобы добиться разительных результатов.
    (Это средний показатель).

    Спешка в растяжке приводит только к травмам. Выполнение должно быть мягким, без рывков, без дискомфортных ощущений. Растягиваться надо долго, но не по времени, а до ощущения достаточности.

    Найдите 3-7 любимых упражнений и практикуйте их пока не появиться явный результат, потом добавьте еще несколько.
    И так до победного конца :)

    Растяжка, это как вагон толкать. Сначала его не сдвинуть, а потом не остановить. Дерзайте.

    На днях отвечу на другие ваши вопросы.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Гибкость, тело, упражнения