Как качаться гирей 16 кг?

Антон (vimbeldon) задал вопрос:

Как качаться дома с подручными средствами, чтоб при этом качать все, есть 1 гиря 16кг.
Дайте пожалуйста программу или виды упражнений. Спасибо!

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Территория фитнеса Авиамоторная

Получи 2 месяца в подарок

При покупке фитнес-карты

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Территория Фитнеса Новокосино

Получи весну в подарок

Специальное предложение марта

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Территория Фитнеса Пражская

Получи весну в подарок

При покупке фитнес-карты

Упражнения, дома, программа, подручные средства

Территория Фитнеса Братиславская

Лето не за горами

Пора на фитнес!

Упражнения, дома, программа, подручные средства