Как качаться гирей 16 кг?

Антон (vimbeldon) задал вопрос:

Как качаться дома с подручными средствами, чтоб при этом качать все, есть 1 гиря 16кг.
Дайте пожалуйста программу или виды упражнений. Спасибо!

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Упражнения, дома, программа, подручные средства